प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं | immunity kaise badhaye hindi

पूरी दुनिया में खतरनाक वायरस का कहर मचा हुआ है, कोरोना वायरस और इस कहर से बचने के लिए हम बहुत से तरीके अपनाते हैं, लेकिन इन तरीकों से ज्यादा सुरक्षा नहीं हो पाती और इस वायरस के लक्षण है, ( immunity system ko majboot kese kare )  खांसी , बुखार , जुकाम और  इस वायरस को रोकने के लिए हमें अपना इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाना चाहिए और ठंड के मौसम में इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए क्या करना चाहिए आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताएंगे ,

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प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं | immunity kaise badhaye hindi

Vivo turmeric facewash ke fayade 

खानपान

सर्दियों के मौसम में खान-पान में हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक सेवन करें यह खाने से आपके शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और शरीर में होने वाले विटामिन की कमी को पूरा करता है हरी पत्तेदार सब्जियां

जैसे :-  साग पालक मेथी बथुआ

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विटामिन युक्त पदार्थ

विटामिन युक्त पदार्थ जैसे संतरा ,आंवला,  नींबू यह अपनी डाइट में शामिल करें कीवी ,  शिमला मिर्च

इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले मसाले ,

 भोजन में सामान्य मसाले जैसे अदरक लहसुन काली मिर्च लाल मिर्च हल्दी प्याज आदि का इस्तेमाल करते हैं इन्हीं सही मसालों में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाता है,

immunitu kese badhaye kya khaye

अधिक पानी पिए 

सर्दियों के मौसम में लोग पानी बहुत कम पीना शुरू कर देते हैं क्योंकि यह मौसम ही ऐसा है जिसमें प्यास बहुत कम लगता है लेकिन गर्मियों में पानी शरीर से पसीने के जरिए बाहर निकल जाता था,  जिससे हमें अधिक प्यास लगता था परंतु ठंड में ऐसा नहीं होता लेकिन अपनी ठंड में पानी पीने की आदत बनाएं क्योंकि पानी हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालता है, जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, और हम बीमारी का शिकार होते, 

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गुड़ खाने के फायदे

गुड़ खाने से हमारे शरीर में इंफेक्शन से बचाव होता है, और हमारे ब्लड को भी साफ करता है, गुड़ खाने से एसिडिटी से छुटकारा खून की कमी को पूरा करना और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना हड्डियों को मजबूत करना और दाग धब्बे जैसी समस्याओं से बचाता है, गुड में विटामिन आयरन और मिनरल के गुण पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है, गुड़ का सेवन करने से लीवर ठीक प्रकार से काम करता है,

How to incearse your immunity

immunity in hindi

ठंड के मौसम में तिल खाने से हमारे शरीर को बहुत फायदा पहुंचता है तिल में कैल्शियम,  मैग्नीशियम आयरन और प्रोटीन जैसे कई गुण पाए जाते हैं, दिल हमारे हृदय के लिए काफी लाभदायक होता है,

ग्रीन टी

ग्रीन टी  एंटी बैक्टीरिया गुणों से भरपूर होती है, ( how to make child immunity strong in hindi ) और यह हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल एवं ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार है ग्रीन टी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी लाभदायक होता है ग्रीन टी हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है,

नोट :-  यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दिया गया है,आप किसी भी चीज का सेवन करने या खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें,

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